Ο τερματοφύλακας έχοντας μάθει τα βασικά στοιχεία της θέσης πρέπει να αρχίσει την εξάσκηση με τα σουτ γεμάτος αυτοπεποίθηση. Ο καλός προπονητής πρέπει ανάμεσα στα προγράμματα εκγύμνασης να προπονεί τον τερματοφύλακα στα σουτ από διαφορετικές γωνίες και ύψη και με διαφορετικές ταχύτητες καθ’ολη την προπόνηση ο τερματοφύλακας πρέπει να προσπαθεί για το τέλειο αλλά να μαθαίνω ότι μπορεί να κάνει λάθος με μια λαβή ή ένα μπλοκάρισμα. Στις περιπτώσεις αυτές πρέπει να αντιδρά ακαριαία και πρώτος απ όλους με μια δεύτερη λαβή ή διώξιμο της μπάλας και σε κάθε περίπτωση να μην είναι αδρανής μέχρι να μηδενίσει τον κίνδυνο αποτελεσματικά και να πιάσει ή να αποκρούσει την μπάλα. Οι καλοί τερματοφύλακες κάνουν τις δύσκολες αποκρούσεις να φανούν εύκολες.
Α) ΕΝΑΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΕΝΟΣ
Δυο γκολκίπερ σε απόσταση 15-20 μέτρων, ο καθένας να υπερασπίζεται την εστία του( χρησιμοποιούμε κανονικές μεταφερόμενες εστίες ή κώνους βάζοντας τις σωστές διαστάσεις) . μοιράζουμε από 6 μπάλες σε κάθε τερματοφύλακα. Ο κάθε ένας σουτάρει στον άλλον με σκροπ σουτ ή με στημένη μπάλα προσπαθώντας να βάλει γκολ. Συμπέρασμα και κλειδί της άσκησης είναι : σωστό στήσιμο της θέσης. Είναι σε ετοιμότητα για το σουτ. Καλή χρήση της κατάλληλης λαβής και τεχνικής. Γρήγορα αντανακλαστικά και ετοιμότητα για δεύτερες πιθανές αποκρούσεις.
Β) ΣΟΥΤ ΜΕΣΑ ΚΑΙ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ
Οργάνωση ο προπονητής σε απόσταση 25-30 μετρά σουτάρει ισια ή πλαγίως του τερματοφύλακα. Στέλνει με Volley shots ψηλοκρεμαστές μπαλιές και σουτ μπανάνα, ο τερματοφύλακας πιάνει την μπάλα με ανάλογη τεχνική και είναι πάντα έτοιμος για δεύτερη λαβή
ΕΞΩΣΤΡΑΚΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
Ο τερματοφύλακας δεν πρέπει να αποκρούει την μπάλα πάνω ή έξω από τα δοκάρια με γροθιές. Η γροθιά δημιουργεί κίνδυνο σε αυτού του είδους τις επεμβάσεις διότι είναι μη ελεγχομένη στο προς τα επάνω από τα γκολπόστ διώξιμο. Για την απόκρουση της μπάλας χρησιμοποιούμε τα δάκτυλα που δίνουν καλή επαφή και εκτεταμένο άνοιγμα του σώματος και ακόμη μακρύτερο άγγιγμα. Γροθιές χρησιμοποιούμε σε σέντρες κάθετες και πλάγιες, σε σέντρες χαμηλού ή μεσαίου ύψους σουτ που δεν μπορούμε να πιάσουμε την μπάλα. Πρέπει την μπάλα να την βρίσκουμε καλά και γεμάτα και να δίνουμε όσο δυνατόν μεγάλο ύψος και μάκρος για να προλάβουμε να γυρίσουμε στην εστία μας ενώ πάντα προσπαθούμε τα διωξίματα να πάνε στα πλάγια διότι είναι δύσκολο η μπάλα να μπει γκολ σε απευθείας επαναφορά. Στα σουτ η μπάλα πρέπει να πηγαίνει πλάγια στις αποκρούσεις από τις κάθετες δοκούς ή κόρνερ. Στην πλειονότητα η χρήση με τα δυο χέρια παρά με ένα δίνει πιο ασφαλείς αποκρούσεις. Σε πολλές περιπτώσεις και ανάλογα με την θέση του τερματοφύλακα, με το ένα χέρι προσδίδει επιπλέον άνοιγμα η δίνει γρηγορότερες αντιδράσεις.
Ποτέ όμως δεν επαναφέρουμε την μπάλα κάνοντας αποκρούσεις μπροστά από την εστία μας στον αγωνιστικό χώρο , διότι έτσι δίνουμε ευκαιρία στον αντίπαλο για γκολ. Όλοι οι επιθετικοί έρχονται από το ημικύκλιο της μεγάλης περιοχής και μπαίνουν με ταχύτητα προς το πέναλτι, όποτε εάν διώξουμε την μπάλα προς τα εκεί θα υπάρξει πρόβλημα . Γι΄αυτό διώχνουμε την μπάλα σε κόρνερ ή όσο πλάγια μπορούμε.
Την επόμενη φορά θα μιλήσουμε για γρήγορη αντίδραση. Πως θα πιάνουμε ή θα διώχνουμε την μπάλα.