ΕΥΧΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΓΙΕΣ ΜΕΡΕΣ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΩΝ
ΚΑΙ ΤΟΝ ΕΡΧΟΜΟ ΤΟΥ ΝΕΟΥ ΕΤΟΥΣ

Αγαπητοί μου φίλοι εν όψη των εορτών σας εύχομαι υγεία σε εσάς και στις οικογένειες σας ευημερία και πάντα επιτυχίες.

Καλά Χριστούγεννα & ευτυχισμένος ο καινούργιος χρόνος


Με εκτίμηση

ΒΑΣΙΛΗΣ Α. ΑΛΕΞΟΥΔΗΣ




Λένε πως η εμπειρία μοιάζει με κτένα που αποκτά ο άνθρωπος αφού έχει χάσει τα μαλλιά του, κατά αντιστοιχία η έμπειρα στον τερματοφύλακα έρχεται κάπως αργά & αφού ενδεχομένως να έχουν χαθεί κάποιοι τίτλοι για την ομάδα του ή σε κάποιες εξαιρετικές περιπτώσεις συνδυάζεται η παρουσία του νέου τερματοφύλακα με επιτυχίες και τίτλους !!!!

Η τόλμη όμως μεγάλων ομάδων ευρωπαϊκών προδιαγραφών να καθιερώσουν νεαρούς γκολκίπερ να τους στηρίξουν στην συνεχεία να έχουν τερματοφύλακες για πολλά χρόνια & γεμάτους έμπειρες . αυτό είναι το μεγάλο κέρδος !!!!
Από όποια πλευρά να το δει κάποιος : η ΑΡΣΕΝΑΛ με ΣΕΣΝΙ , η ΡΕΑΛ με ΚΑΣΙΓΙΑΣ, η ΜΠΑΡΤΣΑ με ΒΑΛΝΤΕΖ, Η ΑΤΛΕΤΙΚΟ ΜΑΔΡΙΤΗΣ με ΝΤΕ ΧΕΑ όπου στην συνέχεια τον πούλησε στην ΜΑΝΤΣΕΣΤΕΡ ΓΙΟΥΝΑΙΤΕΝΤ, η ΜΠΑΓΙΕΡΝ ΜΟΝΑΧΟΥ που τον απέκτησε από την ΣΑΛΚΕ , επίσης η βελγική ΓΚΕΝΚ( έπαιζε champions league φέτος ) με τον προπονητή τερματοφυλάκων της ΓΚΙ ΜΑΡΤΕΝΣ τυγχάνει να είναι προσωπικός μου φίλος πολλά χρόνια τώρα & συνεργάτης μου πηρέ πέρσι το πρωτάθλημα με δυο 18χρονους τερματοφύλακες τον ΚΟΥΡΤΡΟΥΑ που τον πούλησε στην αγγλική ΤΣΕΛΣΙ & τον ΚΑΣΤΙΝΣ τον οποίο πούλησε στην ΧΟΦΕΝΧΑΙΜ.

Σας ανέφερα κάποια παραδείγματα από μεγάλα κλαμπ & πως αυτά λειτουργούν. Πρέπει εμείς στην Ελλάδα να στηρίξουμε τους νέους τερματοφύλακες ούτος ώστε με το πέρασμα των χρονών να ήμαστε αυτάρκεις στην τόσο νευραλγικοί αυτή θέση του ποδόσφαιρου. Ο ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ στον οποίο εργάζομαι είναι ένα μεγάλο κλαμπ το οποίο λειτούργει χρόνια τώρα με ευρωπαϊκές προδιαγραφές &| διαθέτει δυναμική την φιλοσοφία την θέληση, την συνέπεια & τον προγραμματισμό για να βγάλει & να αναδείξει νέους αθλητές τερματοφύλακες από την ακαδημία του.
Ακαδημία η οποία λειτούργει σαν « αθλητική ποδοσφαιρική μηχανή» με πολύ μεγάλες επιτυχίες. Ο τεχνικός διευθυντής ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΑΜΑΡΑΣ οποίος προΐστανται & κάνει εξαιρετική δουλεία( όπως & ο προηγούμενος τεχνικός διευθυντής ο κ .ΝΙΚΟΣ ΚΟΒΗΣ που έκανε πολύ καλή δουλειά) όπως και ο κ ΧΟΥΑΝ ΡΑΜΟΝ ΡΟΤΣΑ στην ομάδα νέων & γενικά όλοι οι προπονητές της ακαδημίας δουλεύουν εξαιρετικά.

Στο τέλος άφησα τους προπονητές τερματοφυλάκων Π. ΑΓΡΙΟΓΙΑΝΝΗ & ΕΥΑ.ΛΑΠΠΑ οι οποίοι δουλεύουν σωστά και προσπαθούν για το καλύτερο..
Ανταποκρινόμενος στο αίτημα των αναγνωστών και φίλων που ζήτησαν μια εμπεριστατωμένη και συνολική ανάλυση-παρουσίαση των θεμάτων που έχουν καταγράφει τμηματικά και αφορούν στη θέση του τερματοφύλακα και την προπόνηση του , επανέρχομαι με μια σειρά άρθρων που συγκεντρώνουν σε μια ολοκληρωμένη καταγραφή αυτά τα στοιχεία :

Η ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ
• Πριν από χρόνια η θέση του τερματοφύλακα ήταν πολύ διαφορετική απ΄ότι σήμερα. Ο τερματοφύλακας έπαιζε στην γραμμή του τέρματος & ήταν εγκλωβισμένος στην μικρή περιοχή. Σπάνια σε (1) ματς να έβγαινε έξω από την εστία του. Στο πέρασμα όμως των χρονών και στην εξέλιξη του ποδόσφαιρου & στις αλλαγές των κανόνων πεδίας αναγκαστικά άλλαξε ο ρόλος του τερματοφύλακα.

• στην σημερινή εποχή ο ρόλος του τερματοφύλακας είναι πολύ πιο αυξημένος σε υποχρεώσεις και από αυτόν απαιτούνται παρά πολλές ικανότητες .

• Ο σημερινός τερματοφύλακας χρειάζεται να διαθέτει ισχυρή προσωπικότητα να εμπνέει σεβασμό σε όλη την ομάδα και ειδικά στην αμυντική του γραμμή σιγουριά .να είναι πολύ ανθεκτικός στην πίεση , να έχει διαύγεια και αυτοσυγκέντρωση.

• πρέπει να έχει πολύ καλή φυσική κατάσταση, να έχει πολύ καλή τεχνική & τακτική δηλ :

 πρέπει να είναι καλός τόσο κάτω από την εστία του όσο και έξω από αυτή.

 Πρέπει να παίζει εξίσου καλά με δεξί και αριστερό πόδι.

 Να κοουτσάρει φωνητικά και νοηματικά ( μέσα στην επικράτεια του ) την ομάδα.

 Πρέπει να παίρνει γρήγορα αποφάσεις πολλές φορές & με ρίσκο

 Πρέπει να κάνει κάποιες στιγμές και την υπέρβαση του.

 Μια καλή πάσα του τερματοφύλακα είναι αφετηρία για την επίθεση της ομάδας με ενδεχόμενη επιτυχία το γκολ!!!!.





 Για τον σημερινό τερματοφύλακα δεν υπάρχουν όρια έχουν σπάσει .σήμερα ο τερματοφύλακας είναι άνευ ορίων. Μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε σημείο του γηπέδου.


Στην θέση του τερματοφύλακα όμως είναι κάποια πράγματα status που δεν αλλάζουν ποτέ όσα χρόνια και να περάσουν όσο και να εξελίχθη το ποδόσφαιρο δεν αλλάζουν :


 Το πιάσιμο της μπάλας.

 Η υποδοχή της μπάλας στην κοιλιακή χώρα.

 Το πιάσιμο της μπάλας στις γωνίες συρτά.

 Το πιάσιμο της μπάλας σε μεσαίο ύψος.

 Το πιάσιμο της μπάλας σε μεγάλο ύψος

 Τα διωξίματα με γροθιές σε πλαγιές σέντρες και σε βαθιές κάθετες μπαλιές.



Βεβαία υπάρχουν & κάποιες επιρροές που δεχόμαστε από ξένες χώρες & σχόλες τερματοφυλάκων( π.χ γερμανική) που δεν είναι απαραίτητο να είναι και σωστές επειδή προέρχονται από προηγμένα ποδοσφαιρικέ κράτη. Δεν έπειτε ότι κάνουν οι προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες είναι και σωστό. Εμείς μονό κρατάμε τα θετικά.









«Πες μου ποιον έχεις τερματοφύλακα να σου πω τι ομάδα έχεις »
« η καλή ομάδα ξεκινά από τον καλό τερματοφύλακα»

Αυτές οι απόψεις κυριαρχούν σε όλους τους ποδοσφαιρόφιλους του πλανήτη. Για να δημιουργηθεί ένας καλός τερματοφύλακας πρέπει να ξεκινήσει από μικρή ηλικία , οι εξαιρέσεις πάντα υπάρχουν και δεν μπορούμε να τις αποκλείσουμε.




 Υπάρχουν τερματοφύλακες που είναι ταλέντα- γεννημένοι τερματοφύλακες από την κοιλιά της μάνας τους.

 Υπάρχουν και οι τερματοφύλακες που έχουν κάποια σωματικά προσόντα είναι καλοί δέκτες με υψηλό δείκτη νοημοσύνης και με προπόνηση φτάνουν σε υψηλά επίπεδα απόδοσης και κάνουν μεγάλη καριέρα. Και στην πρώτη και στην δεύτερη περίπτωση πρέπει να ξεκινήσουν από μικρή ηλικία.

 Ο τερματοφύλακας αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της ομάδας.

 Η θέση είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη & νευραλγική μέσα στην ομάδα. Πέρα από το ταλέντο( σωματομετρικά χαρακτηριστικά & φυσικές ικανότητες) είναι απαραίτητο να μεθοδευτεί οργανωθεί & να προγραμματιστεί η εκπαίδευση του & η προπόνηση του.

 Χωρίς όμως την εξειδικευμένη καθοδήγηση του προπονητή τερματοφυλάκων ίσως να μην μπορέσει, να αναδεχθεί ένας ικανός τερματοφύλακας.




Συμπέρασμα : είναι επιτακτική ανάγκη να ασχολούνται με τους τερματοφύλακες από μικρές ηλικίες εξειδικευμένοι προπονητές που θα γνωρίζουν άρτια το αντικείμενο προπόνησης των τερματοφυλάκων.




Τα κυριότερα που πρέπει να επεξεργάζεται ένας προπονητής στις μικρές ηλικίες είναι :


 Να μαθαίνει ο νέος τερματοφύλακας να οργανώνει και να στήνει την άμυνα του.

 Να παίζει μπάλα με τα δυο του πόδια & πολλές φορές να γίνεται μπακότερμα.



 Να είναι γρήγορος στην μεταβίβαση της μπάλας & συγκεντρωμένος στον αγωνιστικό χώρο.




Αυτή είναι μια περιληπτική εικόνα και ενημέρωση της σχέσης προπονητή και τερματοφύλακα. Φυσικά υπάρχουν και αλλά βασικά πράγματι για τα οποία θα συζητήσουμε εκτενεστέρα. Βασικό είναι ότι η θέση του τερματοφύλακα είναι δύσκολη και η δουλεία του προπονητή πολύ κοπιαστική.





Υπάρχει κοινή πιστή ότι το ταλέντο του τερματοφύλακα που εκπαιδεύουμε για μελλοντική επένδυση και επαγγελματική κατάρτιση δεν μπορεί να διδαχτεί κάποια στοιχεία όπως η αντίδραση στις αποκρούσεις των τερματοφυλάκων. Αυτό δεν ισχύει καθώς υπάρχει πολύ πλούσιο ασκησιολόγιο που μπορεί να βοηθήσει τον κάθε τερματοφύλακα- ταλέντο ή, με πολύ καλό ποσοστό επιτυχίας το οποίο διαφέρει από τερματοφύλακα σε τερματοφύλακα. Γεγονός είναι ότι η προπόνηση πάντα βοηθά προς το καλύτερο. Μια πολύ καλή προπόνηση και πολύ αποδοτική είναι τα κοντινά σουτ και οι κεφαλιές. Οι σπορτκαστερς και οι σχολιαστές αναφέρουν συχνά πυκνά σε αποκρούσεις με ρεφλέξ για να περιγράφουν τέτοιες φάσεις όταν αντιδρά αποκρούοντας βέβαια γκολ .Οι ενστικτώδεις αποκρούσεις συνήθως είναι μείγμα καλής τεχνικής και τελειότητας .

Το τεχνικό στοιχειό συμπεριλαμβάνει τα πολύ δυνατά και αρμονικά χεριά που συμπλέουν άριστα με εξίσου δυνατά πόδια με συναρμογή και στο σωστό σημείο στο σωστό χρόνο για την απόκρουση του γκολκίπερ. Η πιο κοινή αποτυχία των γκολκίπερ όταν αντιμετωπίζουν αποκρούσεις σε σουτ ή κεφαλιές από μικρή απόσταση είναι στην διάθεση τους να πέσουν στο έδαφος πολύ γρήγορα. Ο τερματοφύλακας πρέπει να έχει υπομονή και τον τελευταίο λόγο στέκοντας στα πόδια του για να προβάλει την μεγαλύτερη κάλυψη στην εστία του, και να έχει τα μάτια του πάντα στην μπάλα για απόκρουση ή πιάσιμο. Αυτό βέβαια δεν είναι εύκολο για τους τερματοφύλακες, να φτάσουν μόνο με ταλέντο τους σε τόσο υψηλούς στόχους γι΄αυτό πρέπει να δουλεύουν πολύ στην προπόνηση. Κάποιες στιγμές η ταχύτητα του σουτ ή της κεφαλιάς ίσως δεν επιτρέπουν την τεχνική της απόκρουσης για αυτό ο τερματοφύλακας πρέπει να είναι έτοιμος να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος του για να μπει η μπάλα στα δίχτυα.Αυτό δεν σημαίνει ότι αν η απόκρουση γίνει με το πόδι ή το γόνατο ή τον ωμό δεν είναι αξιόλογη ή ευκαταφρόνητη.

Κάποιες στιγμές η ταχύτητα του σουτ ή της κεφαλιάς ίσως δεν επιτρέπουν την τεχνική της απόκρουσης. Γι’αυτό ο τερματοφύλακας πρέπει να είναι έτοιμος να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος του για να μην μπει η μπάλα στα δίχτυα. Αυτό δεν σημαίνει ότι αν απόκρουση γίνει με το πόδι , το γόνατο η τον ωμό δεν είναι αξιόλογες η ευκαταφρόνητες και όπως σόλες τις φάσεις ο πορτιέρo πρέπει να είναι έτοιμος για μπλοκάρισμα απόκρουσης της μπάλας.


Αυτό δε σημαίνει ότι αν η απόκρουση γίνει με το πόδι το γόνατο η τον ωμό δεν είναι αξιόλογες ή ευκαταφρόνητες και όπως σε όλες τις φάσεις θα πρέπει ο πορτιέρο να είναι έτοιμος για μπλοκάρισμα απόκρουση της μπάλας. Υπάρχει τεράστια διαφορά από το μπλοκάρισμα ή την απόκρουση της μπάλας. Μπλοκάρισμα γίνεται όταν ο τερματοφύλακας αποφασίσει να χρησιμοποιήσει το σώμα ως φράγμα και να πιάνει την μπάλα με ασφάλεια. Η απομάκρυνση περιλαμβάνει μια εσκεμμένη πράξη χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα πόδια για την απόκρουση και ενεργοποιείται όταν ο τερματοφύλακας δεν έχει χρόνο να ελέγξει καλά τη φάση σε πολλές περιπτώσεις, ο έμπειρος πορτιέρο βλέποντας τη μπάλα να έρχεται με πολλά φάλτσα ή βρεγμένη την διώχνει συνειδητά για σιγουριά.





ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΕΣΙΜΟ
Οργάνωση άσκησης- πρόκειται για άσκηση στην όποια δουλεύουν 3 τερματοφύλακες .

Σε απόσταση 15 μέτρων στέκονται ο ένας απέναντι στο άλλον, δυο τερματοφύλακες. Ο τρίτος στέκεται στην μέση όρθιος, κάνει κινήσει στον ένα τερματοφύλακα, μόλις πλησιάσει στα 3 μέτρα ο τερματοφύλακας του περνά τη μπάλα κατά από τα πόδια προς τον άλλον τερματοφύλακα μεσαίος που δουλεύει κάνει γρήγορη περιστροφή και τρέχει στον απέναντι που τον πλασάρει δυνατά από συγκεκριμένη μεριά. Στο επόμενο γύρισμα που θα γίνει θα πρέπει να πέσει και ο άλλος από την ιδία μεριά για να δουλεύει και την αριστερή και την δεξιά πλευρά του.
Μαξίμου άσκησης 6 φορές και ως 3 επαναλήψεις


ΣΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

1. Γρήγορη περιστροφή του τερματοφύλακα κρατώντας το κεφάλι σταθερό.
2. Μπλοζάροντας με τα 2 χέρια πιάνει τη μπάλα και την μπλοκάρει
3. Τραβά τη μπάλα στο σώμα με ασφάλεια .

ΔΕΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΠΑΣΑ ΚΑΙ ΣΟΥΤ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ

Ο τερματοφύλακας δέχεται πάσα και επιστρέφει τη μπάλα στο σημείο του πέναλτι και ο προπονητής σουτάρει δυνατά σε διάφορα σημείο και ύψη των γκολπόστ προσπαθώντας να βάλει γκολ και να αναγκάσει τον τερματοφύλακα να λειτουργήσει οσο το δυνατόν πιο σωστά.

ΣΗΜΕΙΑ ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
1. Δουλεύει με ευχέρεια δεξί και αριστερό πόδι στην πάσα.

2. Αντίδραση στο σουτ. « μην βιαστείς να πέσεις βρες τον σωστό χρόνο.»

3. Κράτησε το κεφάλι και το βλέμμα σταθερό.

4. Καλή λαβή ή καλό πλάγιο διώξιμο.

5. Γρήγορη επαναφορά στην σωστή θέση και ετοιμότητα.



ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΒΟΛΕΙ ΚΛΑΣΙΚΟ

Αναλόγως τον γκολκίπερ φτιάχνουμε το γκρουπ για το κλασικό παιχνίδι βόλεϊ που κάνει πολύ καλό στην κίνηση όπως και στην συναρμογή και την ενδυνάμωση στα δάκτυλα.



ΠΑΙΧΙΝΔΙ ΒΟΛΕΙ ΜΕ 6 ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ
• Που όλοι βαστούν μια μπάλα γερά στα χεριά τους.
• Ο προπονητής πετά μια μπάλα για να αρχίσει το παιχνίδι και τότε χτυπούν ο ένας στον άλλον τη μπάλα, με τη μπάλα που βαστούν γερά στα χέρια τους.
• Η πιο πανό άσκηση είναι πολύ καλή για ενδυνάμωση των χεριών και καλή λαβή ..




































ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΦΑΣΗΣ
Ο προπονητής ξεκινά με την μπάλα από την γωνία της μεγάλης περιοχής φτάνοντας ως το σημείο του πέναλτι διαγώνια εκεί φτάνοντας προσπαθεί να σημειώσει γκολ νικώντας τον τερματοφύλακα..Η πρακτική συνεχίζεται και από την αντίθετη πλευρά. Αυξάνοντας το χρόνο και τις προσπάθειες προοδευτικά.

ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

1. ΕΥΘΥΓΡΑΜΙΣΟΥ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ
2. ΕΚΤΙΝΑΞΗ ΜΕ ΓΕΡΑ ΠΑΤΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΟΙΚΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ
3. ΜΗΝ ΤΡΑΒΙΕΣΑΙ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΓΚΟΛΠΟΣΤ
4. ΕΤΟΙΜΟΣ ΣΤΗΝ ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΟΤΑΝ ΓΙΝΕΙ ΤΟ ΣΟΥΤ
5. ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΛΥΤΕΡΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ
6. ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΔΕΥΤΕΡΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ

ΦΑΣΗ ΑΔΙΕΞΟΔΟΥ
ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΦΑΣΗΣ
Ο τερματοφύλακας στέκεται στο ένα δοκάρι κοντά στην γραμμή του τέρματος. Ο προπονητής σε απόσταση περίπου 20 μέτρων. Ο τερματοφύλακας ξεκίνα αντίθετα και ο προπονητής σουτάρει για να αναγκάσει τον τερματοφύλακα να αποκρούσει ανάποδα από εκεί που έχει κατεύθυνση.


ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

1) ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΒΡΕΘΕΙΣ ΣΤΗΝ ΓΡΑΜΜΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΓΡΗΓΟΡΑ.
2) ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΣ ΣΤΗΝ ΓΡΑΜΜΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
3) ΓΛΙΣΤΡΗΜΑ ΣΤΗΝ ΦΑΣΗ ΣΑΝ ΡΟΥΛΕΜΑΝ ΜΕ ΜΙΚΡΑ ΒΗΜΑΤΑ ΑΝΑΛΑΦΡΑ ΠΑΡΑ ΤΡΕΞΙΜΟ.
4) ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΒΛΕΜΜΑ ΣΤΑΘΕΡΑ ΣΤΗΝ ΜΠΑΛΑ.
5) ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΣΤΙΓΜΗ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΕΘΟΔΟ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΡΟΥΣΕΙΣ
6) ΑΜΕΣΗ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ 2η ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ.
Όταν συναντάμε μεγαλύτερο αδιέξοδο στην φάση



ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΦΑΣΗΣ
Πρόκειται για πολύ ταχυδυναμική άσκηση που είναι πολύ κουραστική και θέλει πολύ προσοχή στην εκτέλεση της. Ο γκολκίπερ στέκεται μέσα στην μικρή περιοχή όρθιος. Ο προπονητής εχει μπάλες στην μεγάλη περιοχή, δίνει εντολή στον τερματοφύλακα να κάνει ποτέ τούμπα μπροστά πότε ανάποδη, πότε να πέσει μπρούμυτα πότε ανάσκελα πότε καθισμένος σε εδραία θέση. Όσες επιλογές έχουμε στις ασκήσεις τόσες μπάλες χρησιμοποιούμε αλλά θέλει παρά πολύ προσοχή αυτή άσκηση.

ΚΛΕΙΔΙΑ ΑΣΚΗΣΗΣ

1) ΣΗΚΩΣΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΟΥ ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΟ.
2) ΤΡΕΞΕ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΤΡΟΧΙΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΓΡΗΓΟΡΑ.
3) ΓΛΙΣΤΡΙΣΕ ΣΑΝ ΡΟΥΛΕΜΑΝ.
4) ΠΑΝΤΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΛΕΜΜΑ ΣΤΑΘΕΡΑ.
5) ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗΣ.
6) ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΔΕΥΤΕΡΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ












ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΡΟΣΜΕΝΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ

Δουλεία του τερματοφύλακα είναι πάντα να περιμένει το απρόσμενο γι΄αυτό πρέπει να μαθαίνει στην ετοιμότητα. Άλλωστε το σκηνικό μπροστά του αλλάζει συνεχώς. Παράλληλα οι αντίπαλοι και συμπαίκτες κάνουν την ζωή του δύσκολη γιατί του κλείνουν την ορατότητα. Υπάρχουν στιγμές που θα δει την μπάλα ξαφνικά μπροστά του ή πολύ αργά από κόντρες ή επιστροφές συμπαικτών του ή και όταν οι αντίπαλοι χρησιμοποιούν αναπάντεχα σουτ και αλλοπρόσαλλες ενέργειες προς την εστία του. Συχνά οι καταστάσεις τον αναγκάζουν λόγω αναταραχής στην περιοχή και μη καλή ορατότητα να απόκρουση την μπάλα με ενστικτώδη προβολή των ποδιών. Κάποιοι μπορεί να πουν ότι οι αντιδράσεις στο απρόσμενο του αγώνα δεν μπορούν να διδαχτούν σ΄ένα γκολκίπερ.

Άλλωστε ο ίδιος θα ενεργήσει με το ανθρώπινο ένστικτο εκείνη την ώρα. Σε κάθε περίπτωση όμως ο προπονητής κατά την εκγύμναση του τερματοφύλακα πρέπει να δημιουργεί τέτοιες καταστάσεις και να τους μαθαίνει πώς να αντιδρά. Γιατί ποτέ κανείς δεν ξέρει τι μπορεί να συμβεί σε ένα ματς και δεν αποκλείεται μια ενστικτώδη αντίδραση να δώσει στην ομάδα βαθμό ή βαθμούς και να κρατήσει το παιχνίδι υπέρ της.


ΕΞΟΔΟΣ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ
ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ
Βάζουμε τον τερματοφύλακα μέσα στην μικρή περιοχή, τοποθετούμε 6 μπάλες έξω από το σημείο του πέναλτι κυκλικά και καλύπτοντας νοητά τα γκολπόστ. Ο γκολκίπερ ακολουθεί την εντολή του προπονητή και ανάλογα πηγαίνει στην μπάλα την όποια πλασάρει ο προπονητής είτε δυνατά είτε τεχνικά για γκολ.

Κλειδιά της άσκησης
A. Με διαύγεια καθαρό μυαλό και ψυχολογία στο ζενίθ, παίρνει κατά την έξοδο του την ομάδα στις πλάτες του.
B. Προσπαθεί με την εμπρός βουτιά να γίνει απροσπέλαστο τείχος.
Γ. Κρατά το κεφάλι σταθερό με βλέμμα στην μπάλα.
Δ. χρησιμοποίει τα χέρια πολύ δυνατά ελεγχόμενα από το βλέμμα του.
Ε. Άμεση αντίδραση και ετοιμότητα για δεύτερη απόκρουση.


ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΑΠΟ ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ

1) Ο τερματοφύλακας κάθεται στην μικρή περιοχή. Ο προπονητής στέκεται με 6 μπάλες περίπου στο σημείο του πέναλτι . Αρχίζουμε και πετάμε μπάλες πότε δεξιά πότε αριστερά αναγκάζοντας τον τερματοφύλακα να ανοίξει πολύ καλά τα χέρια του. Έτσι δουλεύει πολύ καλά , ο ώμος του, η κλείδωση στον αγκώνα όπως και η παλάμη που λειτούργει σαν αμορτισέρ και διώχνει την μπάλα πάντα πλάγια και ποτέ μέσα στην περιοχή όσο και δυνατό να είναι το σουτ.

2) Απόκρουση από καθιστή θέση με ανάποδο χέρι. Κρατάμε πάλι 6 μπάλες και πετάμε στον τερματοφύλακα από ίδια απόσταση στο κέντρο του σώματος του, πιο ψηλά από το κεφάλι του και εκείνος χρησιμοποιεί ανάποδο χέρι για να διώξει την μπάλα. Σκοπός είναι να διώξει την μπάλα πλάγια και πάνω από το οριζόντιο δοκάρι.


ΚΛΕΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΦΑΣΗ
( ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΑΠΟ ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ)

1) Έγερση το γρηγορότερο δυνατόν.
2) Σταθερό κεφάλι.
3) Χρήση κατάλληλης τεχνικής.
4) Αντίδραση και ετοιμότητα για 2η απόκρουση.








ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΣΕ ΨΗΛΟΚΡΕΜΑΣΤΟ ΣΟΥΤ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ- ΦΑΣΗΣ
Ο τερματοφύλακας στέκεται μέσα στην μικρή περιοχή. Ο προπονητής βρίσκεται στο ύψος της μεγάλης περιοχής και προσπαθεί να τον « κρεμάσει», προσπαθώντας να του περάσει την μπάλα από πάνω του. Εδώ πρέπει να σημειώσουμε την τεχνική και την συναρμογή των βημάτων των ποδιών όπως και των χεριών του τερματοφύλακα. Πολύ μεγάλο ρόλο επίσης παίζει και η έκρηξη και η ελαστικότητα του γκολκίπερ. Ο προπονητής πρέπει ανά 10 σουτ ή «χεριές» να σημειώνετε ποσοστό επιτυχίας και να προσπαθεί να διορθώνει τα λάθη του.

ΚΛΕΙΔΙΑ ΑΣΚΗΣΗΣ
1. Γρήγορη εκκίνηση.
2. Κεφάλι σταθερό.
3. Πολλά και γρήγορα βηματάκια προς τα πίσω και διαγώνια πριν την απόκρουση.
4. Πιάσε ή δίωξε την μπάλα.










Ο επιτυχημένος γκολκίπερ είναι αυτός που έχει την κατάλληλη θέση στον κατάλληλο χρόνο. Ο τερματοφύλακας που κατέχει την τέχνη της θέσης θα κάνει την δουλεία του να φαίνεται απλή.
Υπάρχουν 2 βασικές κινήσεις :
1. Να κινείται στην ευθεία γραμμή με την μπάλα.
2. Να κινείται στην ευθεία γραμμή προς την μπάλα.

Με τις 2 αυτές κινήσεις είναι γνωστό ότι μικραίνει η γωνία, αφού ο σκοπός είναι να μειωθεί το μέγεθος της οπτικής του σουτέρ γωνία και η απόσταση του σουτέρ σε σχέση με το τέρμα θα καθορίζει πάντα την θέση του τερματοφύλακα. Ο τερματοφύλακας πρέπει συνεχώς να ρυθμίζει την θέση του, σύμφωνα με το που είναι η μπάλα. Ακόμα και αν το παιχνίδι γίνεται στην αντίπαλη περιοχή, πρέπει πάντα να βρίσκεται στην ευθεία της μπάλας. Βγαίνει η ομάδα πρέπει να βγαίνει και ο τερματοφύλακας ευθεία, δεξιά ή αριστερά. Οπισθοχωρεί η ομάδα, πρέπει και ο τερματοφύλακας με πολύ σταθερά και μετρημένα πλάγια ή προς τα πίσω βήματα να μπαίνει σιγά σιγά και γρήγορα (ανάλογα με την αντίπαλη επίθεση) στην εστία του.

Όπως έχω επισημάνει κι άλλες φορές ο σημερινός τερματοφύλακας είναι τερματοφύλακας πολλών απαιτήσεων και άνευ ορίων. Έχουν σπάσει τα όρια και δεν υπάρχει σημείο του γηπέδου που να φρενάρει τον τερματοφύλακα. Υπάρχουν για παράδειγμα τερματοφύλακες στο εξωτερικό (πχ Βραζιλία) που χτυπούν τα φάουλ έξω από τη μεγάλη περιοχή με μεγάλη επιτυχία. Βεβαία εδώ στην Ελλάδα δεν έχουμε φτάσει ακόμα σε αυτό το σημείο αλλά ίσως να μην είναι μακριά η στιγμή που θα αρχίσουν να συμβαίνουν τέτοια φαινόμενα και στα δικά μας γήπεδα. Μπορούν όμως άνετα οι έλληνες τερματοφύλακες να κατευθύνουν πολύ καλά την άμυνα τους και να παίζουν έξω από την περιοχή σαν λίμπερο.

Όταν η μπάλα βρίσκεται πάνω στην μεγάλη περιοχή ο τερματοφύλακας πρέπει να βρίσκεται στην μικρή περιοχή του ( ενδιάμεσα της γραμμής του τέρματος και γραμμής της μικρής περιοχής). Με κλειδωμένο βλέμμα στην μπάλα και έτοιμος να βγει, να μείνει, να περιμένει ή να πεταχτεί με διαγώνια βήμα εμπρός χαμηλά ή ψηλά για να αποσοβήσει τον κίνδυνο και αιτιολογώ γιατί πρέπει να είναι ο γκολκίπερ μέσα από την γραμμή της μικρής περιοχής του όταν η μπάλα είναι πάνω στην μεγάλη περιοχή. Όταν επιθετικός βρεθεί πάνω περίπου στην περιοχή ή στο ημικύκλιο και σηκώνοντας το κεφάλι του όταν δει τον τερματοφύλακα έξω από την μικρή περιοχή άνετα μπορεί να { σκάψει } την μπάλα και να {κρεμάσει} τον τερματοφύλακα γιατί η εστία θα είναι άδεια. Όταν όμως είναι κοντά στο τέρμα του γεμίζει την εστία και ο επιθετικός διστάζει να πραγματοποιήσει λόμπα ή παρεμφερή ενέργεια


Ανάλογα με ποιο σημείο της περιοχής βρίσκεται η μπάλα ο γκολκίπερ κινείται κλείνοντας της γωνίες και την ορατότητα στους αντίπαλους επιθετικούς. Όταν η μπάλα είναι μέσα και γύρω από την περιοχή του πέναλτι είναι σημαντικό να περιμένει να παρακολουθήσει τον παίκτη που έχει στην κατοχή του την μπάλα, να λαμβάνει την κατάλληλη θέση εμπρός από τον παίκτη που ετοιμάζετε να σουτάρει και να έχει κλειδωμένα τα ματιά του πάνω στην μπάλα. Τελικά είναι σημαντικό ο τερματοφύλακας να είναι έτοιμος στην θέση του καθώς δέχεται το σουτ γιατί είναι δύσκολο να πέσει αν το σουτ το πιάσει πάνω στην κίνηση στο βηματισμό, προς τα μπρος ( το ίδιο συμβαίνει και όταν κάνει πίσω βήματα και δεχτεί σουτ είναι δύσκολο να αντιδράσει). Γιαυτο βλέπουμε πολλούς τερματοφύλακες να κάνουν πίσω βήματα και τη στιγμή του σουτ το μόνο που κάνουν είναι να {κωλοκάθονται }.

Βεβαία εδώ υπάρχει λύση τη στιγμή που μπαίνει ο αντίπαλος επιθετικός και ετοιμάζετε να σουτάρει , ο τερματοφύλακας δεν χρειάζεται να κάνει συνεχώς βήματα προς τα πίσω. Θα κάνει 1 με 2 βήματα και θα σταματήσει έτσι ώστε το σουτ ή το πλασέ να τον βρει σε ετοιμότητα και να μπορέσει να πέσει χαμηλά ή ψηλά και να αποκρούσει.
Τα ακατάσχετα πίσω βήματα δείχνουν πανικό και φέρνουν το επιθετικό σε θέση ισχύος. Όταν μένει ο τερματοφύλακας και περιμένει μπορεί ακόμα να βουτήξει στα πόδια του επιθετικού και να αποσπάσει την μπάλα. Μπορεί ακόμα να δημιουργήσει σύγχυση στον επιθετικό και να τον υποχρεώσει να κάνει αλλοπρόσαλλη ενέργεια.


Εκγύμναση σε σούτ με τα χέρια

Οργάνωση άσκησης
ο τερματοφύλακας παίρνει θέση στην μέση της εστίας. 4 παίκτες παίρνουν θέση γύρω από την περιοχή του πέναλτι και εναλλάσσουν την μπάλα μεταξύ τους με τα χέρια και ο τερματοφύλακας παίρνει την κατάλληλη θέση και μετά από κάθε πιάσιμο της μπάλας πρέπει να γίνεται παύση και ο προπονητής διορθώνει την θέση του τερματοφύλακα.

Κλειδια ασκησης
A. Πάντα σε εγρήγορση περιμένοντας σουτ.

B. Έτοιμος για δυνατή χαμηλή ή ψηλή εκτίναξη.
Γ. Ετοιμάσου την στιγμή του σουτ.
Δ. Χρησιμοποίησε την κατάλληλη τεχνική στο σουτ.
Ε Να είσαι έτοιμος για δεύτερη επέμβαση



ΓΩΝΙΑΚΑ ΣΟΥΤ

Οργάνωση άσκησης
Ο προπονητές ετοιμάζει κώνους απέναντι από το τέρμα σε γωνία αριθμημένους από το 1 έως το 5. Ένας παίκτης σε κάθε κώνο. Με εντολή του προπονητή ο κάθε παίκτης κοντρολάρει και σουτάρει στην γωνία και ο γκολκίπερ αντιμετωπίζει το σουτ παίρνοντας την κατάλληλη θέση.

Κλειδιά άσκησης

Α. συνεχείς ετοιμότητα
Β. μίκρυνε την απόσταση διαγωνίως.
Γ. ετοιμάσου παίρνοντας την κατάλληλη θέση.






Πιάσιμο ή διώξιμο της μπάλας
Οργάνωση άσκησης :
Αυτή η πρακτική γίνεται για να αποφασίσει ο τερματοφύλακας σε κλάσμα δευτερόλεπτου για πιάσιμο ή διώξιμο της μπάλας με σιγουριά.
Χρησιμοποιούμε το δίχτυ επαναφοράς ως εξής : ο τερματοφύλακας κάθεται εμπρός στο δίχτυ με δυο μέτρα απ΄αυτο ο προπονητής βρίσκεται 2 μέτρα όρθιος από τον τερματοφύλακα έχοντας 6 μικρές μπάλες του χάντμπολ και 6 κανονικές μπάλες αγώνα. Ο τερματοφύλακας κοιτά καθιστός το δίχτυ ο προπονητής του πετά πότε μικρή μπάλα πότε μεγάλη μπάλα πάντα την διώχνει δεξιά ή αριστερά την μεγάλη την πιάνει πάντα .
Η απόσταση που μεσολαβεί από το πέταγμα της μπάλας μέχρι το δίχτυ που θα γίνει η επαναφορά προς τον τερματοφύλακα είναι δυο μέτρα. Ο τερματοφύλακας πρέπει να πάρει γρήγορα απόφαση αν θα διώξει ή θα πιάσει την μπάλα.


Συμπέρασμα 1 : όταν ο τερματοφύλακας βρίσκει και αποκρούει την μικρή μπάλα την μεγάλη θα την μπλοκάρει πιο εύκολα.
Συμπέρασμα 2 : πρέπει το {τσιπ} του εγκέφαλου να είναι ανοικτό και σε εγρήγορση και να παίρνει πολύ γρήγορα απόφαση μέσα σε 1.5 με 2 μέτρα αν θα αποκρούσει την μπάλα ή θα την μπλοκάρει.
Μπορούμε την ιδία άσκηση να την επαναλάβουμε με περίπου 10 μπαλάκια του τένις που θα μας δώσει πάλι καλό αποτέλεσμα αλλά μόνο για αντίδραση και διώξιμο της μπάλας. Τα μπαλάκια τα διώχνουμε με ένα χέρι δεξιά ή αριστερά.



Αντίδραση σε κατά μέτωπο σουτ

Η απόφαση του τερματοφύλακα εξαρτάται από το βαθμό δυσκολίας του σουτ την από και τη γωνία του.
Ο προπονητής σε απόσταση 15 μέτρων από το τέρμα και στέλνει με βόλεϊ σουτ την μπάλα στο μέσο του τέρματος και από διαφορετικές γωνίες ο τερματοφύλακας αποφασίζει αν θα πιάσει ή θα διώξει την μπάλα.



Κλειδιά της άσκησης

• Πάρε θέση ετοιμότητας.
• Μείνε όρθιος όσο πιο πολύ γίνεται.
• Μέτρησε την γωνία και το ύψος του σουτ.
• Αποφάσισε αν θα διώξεις ή θα πιάσεις την μπάλα.
• Χρησιμοποίησε την κατάλληλη τεχνική λαβή.
• Αντανακλαστικά γρήγορα σε ετοιμότητα για δεύτερη απόκρουση.- πιάσιμο λαβή

Στέλνοντας την μπάλα πάνω από το οριζόντιο δοκάρι
Οργάνωση άσκησης
Ο τερματοφύλακας στο μέσο της εστίας ο προπονητής στο σημείο του πέναλτι με 4 μπάλες. Ο τερματοφύλακας τρέχει με (σπριντ) πάνω στον προπονητή και ακουμπά την μπάλα και φεύγει με ταχύτητα κάνοντας πίσω ή διαγώνια βήματα. Προσπάθεια στην συνέχεια με δυνατό πάτημα και πέταγμα με ανάποδο χέρι να βγάλει την μπάλα που πετά ο προπονητής πάνω από το δοκάρι. Και λέω ανάποδο χέρι γιατί όταν βάζουμε ανάποδο χέρι πάμε πιο ψηλά.

Κλειδιά άσκησης
• Πάρε την κατάλληλη θέση ετοιμότητας.
• Δοκίμασε μικρά βηματάκια πίσω.
• Πήδα στο ένα πόδι.
• Αν μπορούμε να κατεβάσουμε και να πιάσουμε την μπάλα καλώς διαφορετικά την πετάμε πάνω από τα γκολπόστ.

Γρήγορα και δυνατά σουτ
Οργάνωση άσκησης : Σ΄αυτή την άσκηση χρησιμοποιούνται 2 ομάδες από 3 παίκτες. Βάζουμε 1 τερματοφύλακα και αν οι 2 ομάδες είναι μέσα στην μεγάλη περιοχή η οποία είναι μαρκαρισμένοι γύρω γύρω με κώνους. Ο προπονητής δίνει μπάλες από έξωθεν τη περιοχή και οι παίκτες σουτάρουν δυνατά και γρήγορα του τερματοφύλακα

Σε πλάγιο χωρο 30x30 μέτρα με 2 εστίες και 2ωτερματοφυλακες οι παίκτες σουτάρουν δυνατά και γρήγορα από διάφορες θέσεις. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν δυο έξτρα παίκτες από κάθε πλευρά για μεγαλύτερη πίεση στους τερματοφύλακες.

Κλειδιά άσκησης

• Θέση ετοιμότητας του τερματοφύλακα.
• Έλεγχος θέσης με περιφερειακή όραση.
• Το κεφάλι ευθεία κλειδωμένο στην πορεία της μπάλας.
• Χρήση της κατάλληλης τεχνικής στις απόκρουσης και τις λαβες.
• Αντανακλαστικά σε εγρήγορση για δεύτερη απόκρουση και πάντα σε ετοιμότητα.







Ο τερματοφύλακας έχοντας μάθει τα βασικά στοιχεία της θέσης πρέπει να αρχίσει την εξάσκηση με τα σουτ γεμάτος αυτοπεποίθηση. Ο καλός προπονητής πρέπει ανάμεσα στα προγράμματα εκγύμνασης να προπονεί τον τερματοφύλακα στα σουτ από διαφορετικές γωνίες και ύψη και με διαφορετικές ταχύτητες καθ’ολη την προπόνηση ο τερματοφύλακας πρέπει να προσπαθεί για το τέλειο αλλά να μαθαίνω ότι μπορεί να κάνει λάθος με μια λαβή ή ένα μπλοκάρισμα. Στις περιπτώσεις αυτές πρέπει να αντιδρά ακαριαία και πρώτος απ όλους με μια δεύτερη λαβή ή διώξιμο της μπάλας και σε κάθε περίπτωση να μην είναι αδρανής μέχρι να μηδενίσει τον κίνδυνο αποτελεσματικά και να πιάσει ή να αποκρούσει την μπάλα. Οι καλοί τερματοφύλακες κάνουν τις δύσκολες αποκρούσεις να φανούν εύκολες.


Α) ΕΝΑΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΕΝΟΣ
Δυο γκολκίπερ σε απόσταση 15-20 μέτρων, ο καθένας να υπερασπίζεται την εστία του( χρησιμοποιούμε κανονικές μεταφερόμενες εστίες ή κώνους βάζοντας τις σωστές διαστάσεις) . μοιράζουμε από 6 μπάλες σε κάθε τερματοφύλακα. Ο κάθε ένας σουτάρει στον άλλον με σκροπ σουτ ή με στημένη μπάλα προσπαθώντας να βάλει γκολ. Συμπέρασμα και κλειδί της άσκησης είναι : σωστό στήσιμο της θέσης. Είναι σε ετοιμότητα για το σουτ. Καλή χρήση της κατάλληλης λαβής και τεχνικής. Γρήγορα αντανακλαστικά και ετοιμότητα για δεύτερες πιθανές αποκρούσεις.

Β) ΣΟΥΤ ΜΕΣΑ ΚΑΙ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ
Οργάνωση ο προπονητής σε απόσταση 25-30 μετρά σουτάρει ισια ή πλαγίως του τερματοφύλακα. Στέλνει με Volley shots ψηλοκρεμαστές μπαλιές και σουτ μπανάνα, ο τερματοφύλακας πιάνει την μπάλα με ανάλογη τεχνική και είναι πάντα έτοιμος για δεύτερη λαβή
ΕΞΩΣΤΡΑΚΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
Ο τερματοφύλακας δεν πρέπει να αποκρούει την μπάλα πάνω ή έξω από τα δοκάρια με γροθιές. Η γροθιά δημιουργεί κίνδυνο σε αυτού του είδους τις επεμβάσεις διότι είναι μη ελεγχομένη στο προς τα επάνω από τα γκολπόστ διώξιμο. Για την απόκρουση της μπάλας χρησιμοποιούμε τα δάκτυλα που δίνουν καλή επαφή και εκτεταμένο άνοιγμα του σώματος και ακόμη μακρύτερο άγγιγμα. Γροθιές χρησιμοποιούμε σε σέντρες κάθετες και πλάγιες, σε σέντρες χαμηλού ή μεσαίου ύψους σουτ που δεν μπορούμε να πιάσουμε την μπάλα. Πρέπει την μπάλα να την βρίσκουμε καλά και γεμάτα και να δίνουμε όσο δυνατόν μεγάλο ύψος και μάκρος για να προλάβουμε να γυρίσουμε στην εστία μας ενώ πάντα προσπαθούμε τα διωξίματα να πάνε στα πλάγια διότι είναι δύσκολο η μπάλα να μπει γκολ σε απευθείας επαναφορά. Στα σουτ η μπάλα πρέπει να πηγαίνει πλάγια στις αποκρούσεις από τις κάθετες δοκούς ή κόρνερ. Στην πλειονότητα η χρήση με τα δυο χέρια παρά με ένα δίνει πιο ασφαλείς αποκρούσεις. Σε πολλές περιπτώσεις και ανάλογα με την θέση του τερματοφύλακα, με το ένα χέρι προσδίδει επιπλέον άνοιγμα η δίνει γρηγορότερες αντιδράσεις.





Ποτέ όμως δεν επαναφέρουμε την μπάλα κάνοντας αποκρούσεις μπροστά από την εστία μας στον αγωνιστικό χώρο , διότι έτσι δίνουμε ευκαιρία στον αντίπαλο για γκολ. Όλοι οι επιθετικοί έρχονται από το ημικύκλιο της μεγάλης περιοχής και μπαίνουν με ταχύτητα προς το πέναλτι, όποτε εάν διώξουμε την μπάλα προς τα εκεί θα υπάρξει πρόβλημα . Γι΄αυτό διώχνουμε την μπάλα σε κόρνερ ή όσο πλάγια μπορούμε.

Την επόμενη φορά θα μιλήσουμε για γρήγορη αντίδραση. Πως θα πιάνουμε ή θα διώχνουμε την μπάλα.


Για κάθε τερματοφύλακα τα μπλονζόν και οι εκτινάξεις είναι ότι πιο φανταστικό για τον ίδιο και ότι πιο ουσιαστικό για την διαφύλαξη της εστίας του.

Σε όλα τα αθλήματα η εξειδικευμένη προπόνηση είναι για να κάνει τα δύσκολα εύκολα και γι΄αυτό ο τερματοφύλακας δεν πρέπει να εκτινάσσεται και να μπλονζαρει για το θέαμα ο τερματοφύλακας εκτινάσσεται ή μπλονζαρει μόνον όταν δεν έχει χρόνο να βρεθεί όρθιος στην ευθεία του σουτ και πίσω από την μπάλα. Με λίγα λόγια η εκτίναξη και το μπλοζον είναι αναγκαστική πράξη όπως και η προβολή των ποδιών σε ξαφνική απόκρουση και στιγμιαία επειδή δεν έχει τον χρόνο να σταθεί όρθιος ή δεν τον βολεύει η στάση του κορμιού του .Πολλοί τερματοφύλακες έχουν μια ιδιαιτερότητα στο να πέφτουν από την μια πλευρά. Σε αυτό το σημείο ο προπονητής πρέπει να επέμβει και να διορθώσει αυτό το λάθος (διότι περί λάθους πρόκειται) και να ισορροπήσει τον τερματοφύλακα με ισόρροπες καλές εκτινάξεις και από τις δυο πλευρές( ο τερματοφύλακας προτιμά την μονόπλευρη εκτίναξη).

Πρακτικές ασκήσεις
ο τερματοφύλακας κάθεται στα ισχία του και ο προπονητής στέκεται να πιάσει την μπάλα. 6 επαναλήψεις από κάθε πλευρά με πρόοδο στην γρήγορη συσπείρωση του σώματος και γρήγορα στην όρθια στάση.
Κλειδιά στην άσκηση :
A. Ετοιμότητα στην όρθια στάση.
B. Χέρια σε κοντινή απόσταση (σαν να φορά χειροπέδες)
Γ. δυνατή στήριξη στα πόδια και σε ετοιμότητα.
Δ. Τα χέρια σε σχήμα VΛ πιάνοντας την μπάλα και να γίνονται ΄΄αμορτισέρ΄΄.
Ε. μαλακά μπλοζον με τον ώμο και τα πλευρά (όχι με τους αγκώνες των χεριών)
Ο προπονητής παρακολουθεί τα λάθη του τερματοφύλακα όπως πέφτει με τους αγκώνες, αν κατά την εκτίναξη ρολάρει το σώμα του και να επιμένει ώστε το σώμα του να μένει πάντα μπρούμυτα μετά την εκτίναξη και με την πλάτη στα δίχτυα. Ο προπονητής πιστοποιώντας τα λάθη του τερματοφύλακα επιμένει διορθώνοντας τα με πολλές επαναλήψεις ώστε να τον επαναφέρει και να του δώσει αυτοπεποίθηση.

Ο τερματοφύλακας στέκεται στο μέσο της εστίας. Ο προπονητής από τα 10 μέτρα απόσταση και σουτάρει δεξιά και αριστερά του πορτιέρο. Ο γκολκίπερ εκτινάσσεται να πιάσει την μπάλα αφού τον δυσκολεύουμε και στις δυο πλευρές προοδευτικά.


Κλειδιά στην άσκηση
Α. συνειδητοποίηση της ετοιμότητας.
Β. στην ανάγκη προσαρμόσου στην ετοιμότητα με ένα επιτόπιο άλμα.
Γ. καλή εκτίναξη.
Απόκρουση πέφτοντας με το σώμα και τα χέρια.
Οι πιο δύσκολες αποκρούσεις είναι στα συρτά σουτ. Ο τερματοφύλακας πρέπει να πέφτει με διαγώνιο βήμα και με τα πόδια προς τα εμπρός για να προστατεύει την μπάλα με το σώμα του.
Οργάνωση άσκησης
Ο τερματοφύλακας στέκεται όρθιος στα γκολπόστ 6 μέτρα απόσταση από τη γραμμή του τέρματος. Ο προπονητής σουτάρει από τα 10 μέτρα απόσταση. Συρτά σουτ δεξιά και αριστερά αυτός μπλοκάρει και επιστρέφει αμέσως την μπάλα στον προπονητή πέφτοντας γρήγορα στην αντίθετη πλευρό ο τερματοφύλακας πρέπει γρήγορα να ετοιμάζεται σε χρόνο 0 για την επόμενη απόκρουση και να είναι πάλι σε ετοιμότητα μεταξύ των αποκρούσεων. Η πρόοδος γίνεται με πολλές επαναλήψεις φάσεων.
Κλειδιά στην άσκηση
Α. κάνε κτήμα σου την ετοιμότητα.
Β. αντέδρασε στην μπάλα μην πέφτεις γρήγορα.
Γ. λύγισε σωστά τα ποδιά σου και ετοίμασε το διαγώνιο βήμα
Δ. τα χεριά σου πάντα μπροστά στο σώμα σου.
Ε. βαλε το ένα χέρι σου πίσω από την μπάλα και το άλλο πάνω από την μπάλα.
ΣΤ. πολύ μαλακές πτώσεις στον ώμο.
Ζ . μάζεψε την μπάλα στην αγκαλιά σου







Ενόψει της μεγάλης εορτής της χριστιανοσύνης του ΠΑΣΧΑ φίλοι και φιλές μου σας εύχομαι χρόνια πολλά με υγεία πρόοδο και ευτυχία σε εσάς και στις οικογένειες σας.



ΜΕ ΕΚΤΙΜΗΣΗ
ΒΑΣΙΛΗΣ Α. ΑΛΕΞΟΥΔΗΣ



ΦΙΛΟΙ ΜΟΥ ΚΑΛΗΜΕΡΑ,

Παρακολούθησα το ματς μεταξύ της ΤΟΝΕΝΑΜ & της ΡΕΑΛ ΜΑΔΡΙΤΗΣ χθες το βράδυ. Η πρόκριση βέβαια είχε «κλειδώσει» από το ματς της Μαδρίτης για την ΡΕΑΛ. Η ΤΟΤΕΝΑΜ έδειξε ότι ήθελε κάτι παραπάνω από το ματς αλλά δεν μπορούσε. Έως ότου ήρθε το λάθος του τερματοφύλακα Ε. ΓΚΟΜΕΖ εκεί τελείωσαν όλα. Τα λάθη από τους τερματοφύλακες είτε σε μικρές κατηγορίες είτε σε υψηλό επίπεδο πάντα φαίνονται και πολλές φορές κρίνουν το αποτέλεσμα ενός αγώνα .Δεν υπάρχει τερματοφύλακας που να μην έχει κάνει κάποιο λάθος αλλά τι να κάνουμε αυτή είναι η μοίρα του τερματοφύλακα.

Αυτό που μου κάνε εντύπωση ήταν το «βλέμμα» ή έκφραση κατανόησης απ’ τον τερματοφύλακα της ΡΕΑΛ τον Ι. ΚΑΣΙΓΙΑΣ που ούτε καν πανηγύρισε το γκολ της ομάδας του. Σκεπτόμενος τι μπορεί να πάθει από μια στιγμιαία ολιγωρία ένας τερματοφύλακας. Ήταν έκφραση συμπαράστασης στον αντίπαλο τερματοφύλακα Ε. ΓΚΟΜΕΖ. Ο Ι. ΚΑΣΙΓΙΑΣ έδειξε ότι διαθέτει όλο το «πακέτο» του μεγάλου και σύγχρονου τερματοφύλακα αφού με αυτή την στάση έδειξε ότι υπάρχει ακόμη ο ανθρώπινος παράγοντας όσο και ο ρομαντισμός θα τολμούσα να έλεγα στις τόσο σκληρές καταστάσεις του πρωταθλητισμού & της ανταγωνιστικότητας που βιώνουμε καθημερινά.

Φίλοι και φιλές μου καλησπέρα,
Σήμερα θα ασχοληθώ με έναν σκόρερ τερματοφύλακα ή τερματοφύλακα σκόρερ αν προτιμάτε διότι και στις δυο περιπτώσεις είναι εκπληκτικός!!!!!. Συνήθως οι προπονητές λένε : « Να έχω ένα πίσω να τα πιάνει και έναν μπροστά να τα βάζει!!!!!». Αυτός ο άνθρωπος όμως είναι 2 σε 1 και τα πιάνει και τα βάζει .


Είναι πραγματικά φαινόμενο να τον βλέπεις σε κάποιο λεπτό του παιχνιδιού να σε κρατά μέσα στο παιχνίδι με δύσκολη επέμβαση και στο επόμενο λεπτό με ένα φάουλ σπεσιαλιτέ του να σου δίνει το ματς. Κάποτε μας έκανε εντύπωση & αισθητή μπορώ να πω ο ΣΙΛΑΒΕΡΤ πρωτοπόρος του είδους και αυτός που άνοιξε τον «δρόμο» για τους « φαουλίστες» τερματοφύλακες με 62 γκόλ.

Ο ΡΟΖΕΡΙΟ ΣΕΝΙ όμως τον έχει ξεπεράσει κατά πολύ αφού έχει 100 γκόλ. 56 με φάουλ & 44 με εκτελέσεις πέναλτι και δείχνει να είναι απλησίαστο το επίτευγμα του!!!!!. Επειδή όμως το ποδόσφαιρο αλλάζει συνεχώς & με ταχύτατους ρυθμούς μην εκπλαγούμε εάν δούμε κάποιον άλλον τερματοφύλακα να ξεπερνά τον ΣΕΝΙ πράγμα βέβαια δύσκολο έως ακατόρθωτο.


Σε όλη όμως την λατινική Αμερική όσοι ασχολούνται με το ποδόσφαιρο είναι «ερωτευμένοι» με την «στρογγυλή θεά». Ας είμαστε λοιπόν σε αναμονή για έναν νέο τερματοφύλακα «γκοελαντόρ».




Έχεις σωστές βάσεις ; Οι μεγάλες επεμβάσεις θα έρθουν μόνες τους

1 . Η πλειονότητα των λαθών στους τερματοφύλακες οφείλονται στην έλλειψη βασικής τεχνικής, έτσι είναι απολυτή ανάγκη να εξασκείται στις βασικές αρχές πολύ συχνά για να τις κάνει κεκτημένα του. Βασική αρχή του τερματοφύλακα είναι να κάνει τα δύσκολα- εύκολα με ταυτόχρονη μελλοντική μείωση των λαθών. Δεν υπάρχει κάτι πιο λυπηρό από το να ακούσει τον προπονητή του ή τους συμπαίκτες του να λένε «ατυχία» σε ένα μεγάλο λάθος του. Η ατυχία είναι αστάθμητος παράγοντας ή τυχαίο λάθος, αλλά ποτέ κινήσεις του που απορρέουν από λάθη επειδή δεν εφαρμόζει τα βασικά. Υπάρχουν τρεις βασικές αρχές που απαιτούν συνεχή προσοχή και άσκηση :

1) Κεφάλι: το κεφάλι πρέπει να είναι πάντα σταθερό ώστε τα μάτια να ακλουθούν την μπάλα. Ποτέ ο τερματοφύλακας δεν πρέπει να στρίβει ή να γυρίζει το κεφάλι του όταν αποκρούει την μπάλα. Είναι πολύ σημαντικό να μπλοκάρει την μπάλα μπροστά στα μάτια του, για να την βλέπει (πολλοί τερματοφύλακες στρίβουν το κεφάλι ή κλείνουν τα μάτια από ένστικτο, κάτι που βλέπουμε ακόμα και σε διεθνείς τερματοφύλακες ή και σε ευρωπαϊκούς αγώνες- Μεγάλο λάθος!!!!).

2) Πόδια : η κατάλληλη εκγύμναση και άσκηση των ποδιών μπορεί να κάνουν μια δύσκολη απόκρουση να φανεί απλή .κάνοντας μπλοζόν υπάρχει πάντα κίνδυνος γιατί πολλές φόρες δεν υπάρχει προστασία του σώματος πίσω από τα χέρια( διπλοπροστασία), όταν ο τερματοφύλακας ετοιμάζεται να κάνει την λαβή τα πόδια πρέπει να είναι ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα. Εάν τα πόδια είναι ανοιχτά πολύ έξω από την «λεκάνη» του σώματος, είναι δύσκολο να υπάρχει ελαστικότητα. Ακόμη η μπάλα μπορεί να περάσει ανάμεσα από τα πόδια για αυτό το βάρος του σώματος πρέπει να έχει ελαφριά κλίση προς τα εμπρός ούτος ώστε αν η μπάλα ξεφύγει από την αρχική της λαβή, να έχουμε μια δεύτερη ευκαιρία για να την ξαναπιάσουμε αμέσως. Εάν η μπάλα είναι μισό πιασμένη και ο τερματοφύλακας λόγο λάθους στάσης του πέσει προς τα πίσω, θα του πάρει πολύ χρόνο να επανέλθει και τότε θα είναι πολύ αργά.







3) Χέρια: ο γκολκίπερ «ζεί» και «πεθαίνει» , βασισμένος στην δυνατότητα των χεριών του. Το καλό και δυνατό πιάσιμο της μπάλας από έναν τερματοφύλακα ισοδυναμεί με το «χάϊδεμα της μπάλας των άλλων παικτών» . η πλειονότητα των πρακτικών ασκήσεων γίνεται σε προσωπικό επίπεδο ή σε ζεύγος αθλητών. Είναι πολύ σωστό ο προπονητής να ασχολείται με την τεχνική του τερματοφύλακα και ιδιαίτερα να διδάσκει τους νεότερους την βασική εξάσκηση του γκολκίπερ

4) Ασκήσεις ποδιών :


A. Τρέχοντας από έξι μπάλες στην σειρά ο γκολκίπερ περνά ανάλαφρα και γρήγορα βήματα ανάμεσα τους.

B. Πλαγιολισθήσεις : ο τερματοφύλακας κάνει σλάλομ ανάμεσα στις μπάλες με πλαγιολίσθηση, πόδια ανοιχτά το άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένο.

Ασκήσεις για το πιάσιμο της μπάλας
• Βάζουμε τον τερματοφύλακα να κάτσει πάνω σε μια μπάλα και με πόδια ανοικτά σε σχήμα V για ελαστική σταθεροποίηση. Ο προπονητής σε απόσταση 3 μέτρων του σουτάρει βολέ ( 6 μπάλες x3 set).


Κινήσεις κλειδί στο πιάσιμο της μπάλας

Ο τερματοφύλακας χρησιμοποιεί την μέθοδο «φτυάρι» , με τα χέρια κολλημένα πίσω από την μπάλα και φυσικά όταν είναι όρθιος- η μπάλα κυλά σταθερά στα χέρια και κλειδώνεται στο σώμα. Η μπάλα στο ύψος του στήθους και του κεφαλιού με τα χέρια του τερματοφύλακα σε σχήμα V πίσω από την μπάλα χωρίς να ακουμπούν οι αντίχειρες. Η μπάλα στα πλάγια του τερματοφύλακα, πέφτει πλάγια με τον ώμο με το ένα χέρι πίσω από την μπάλα.

«Ο καλός τερματοφύλακας πέφτει λίγες φορές και όταν είναι ανάγκη. Τις περισσότερες φορές είναι πίσω από την μπάλα »






Πριν μερικά χρόνια η θέση του τερματοφύλακα ήταν πολύ διαφορετική από ότι σήμερα. Ο τερματοφύλακας έπαιζε μέσα στην μικρή περιοχή. Σπάνια σε ένα ματς έβγαινε έξω από την εστία του. Όμως , με το πέρασμα των χρόνων και την εξέλιξη του ποδοσφαίρου και τις αλλαγές των κανόνων του ποδοσφαίρου άλλαξε και ο ρόλος του τερματοφύλακα.

Στην σημερινή εποχή ο ρόλος του έχει πιο αυξημένες υποχρεώσεις και για αυτό απαιτούνται πάρα πολλές ικανότητες. Ο σύγχρονος τερματοφύλακας χρειάζεται και πρέπει να διαθέτει ισχυρή προσωπικότητα, να εμπνέει σεβασμό σε όλη την ομάδα και ειδικά στην αμυντική του γραμμή σιγουριά. Πρέπει να είναι πολύ ανθεκτικός και σε συνθήκες πίεσης να έχει διαύγεια και μεγάλη αυτοσυγκέντρωση.
Ο πορτιέρο της σύγχρονης εποχής πρέπει να έχει πολύ καλή φυσική κατάσταση, καλή τεχνική κατάρτιση και να γνωρίζει τακτική δηλαδή να είναι καλός κάτω από την εστία του όσο και έξω από αυτή. Να παίζει εξίσου καλά με το δεξί και αριστερό πόδι. Να κοουτσάρει φωνητικά και νοηματικά την ομάδα. Πρέπει να παίρνει γρήγορα και σωστά αποφάσεις πολλές φορές με ρίσκο. Πρέπει να κάνει κάποιες στιγμές και την υπέρβαση του. Μια καλή πάσα του τερματοφύλακα είναι αφετηρία για την επίθεση της ομάδας με πιθανή επιτυχία ενός goal.
Για τον σημερινό τερματοφύλακα δεν υπάρχουν όρια, έχουν σπάσει πια. Σήμερα ο τερματοφύλακας είναι άνευ ορίων . Μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε σημείο του γηπέδου. Στην θέση του τερματοφύλακα υπάρχουν κάποια σημεία – status , που δεν αλλάζουν ποτέ όσο και αν εξελιχθεί το σύγχρονο ποδόσφαιρο :


1. Το πιάσιμο της μπάλας
2. Η υποδοχή της μπάλας στην κοιλιακή χώρα
3. Το πιάσιμο της μπάλας στις γωνίες συρτά
4. Το πιάσιμο της μπάλας σε μεσαίο ύψος
5. Το πιάσιμο της μπάλας σε μεγάλο ύψος
6. Το διώξιμο με γροθιές σε πλαγιές σέντρες και βαθιές κάθετες μπαλιές






Ο ρόλος του προπονητή
Σημαντικό ρόλο στην βελτίωση ενός τερματοφύλακα παίζει ο προπονητής του ο οποίος πρέπει να διαθέτει πολλές γνώσεις. Σχετικά με τον προπονητή τερματοφυλάκων, πρέπει να γνωρίζουμε ότι ο ρόλος των ερασιτεχνών και των επαγγελματιών διαφέρει. Για αυτό ο προπονητής προσφέρει δύσκολο έργο και πρέπει να υπάρχει σεβασμός και να υπολογίζεται από την κάθε ομάδα που δουλεύει.
Επειδή η θέση του τερματοφύλακα είναι τέτοια που φαίνεται περισσότερο στον αγωνιστικό χώρο, ο προπονητής για να το έχει πάντα σε καλή κατάσταση και να βελτιώνει τα αδύνατα σημεία του, να ασχολείται μαζί του. Από τον σημερινό τερματοφύλακα απαιτούνται πολλά και σημαντικά πράγματα, για τα όποια φροντίζει ο προπονητής του σε καθημερινή βάση να του τα φρεσκάρει ώστε να είναι πάντα έτοιμος.
Το ποδόσφαιρο ξεκινάει από μικρή ηλικία. Δουλεία του προπονητή είναι να ξεχωρίζει από την μάζα των παιδιών, ποιος είναι ο κατάλληλος να καθίσει κάτω από τα δοκάρια. Από εκεί και μετά ξεκινάει η μεγάλη δουλεία του προπονητή , γιατί από τη μικρή ηλικία του τερματοφύλακα χρειάζεται να εξασκείται και να προπονείται σωστά, για να έχουμε το αποτέλεσμα που προαναφέραμε σε μεγαλύτερη ηλικία






Η μπάλα είναι ο «εχθρός» και ο τερματοφύλακας πρέπει να την κάνει φίλη του»


Γ΄ μέρος


Ο γκολκίπερ πρέπει να έχει «ερωτική»σχέση με την μπάλα. Πρέπει να την αγαπά και όχι να την μισεί βάζοντας άτσαλα τα χέρια και τα πόδια πάνω της. Πρέπει μάλιστα να είναι εξίσου καλός και με τα χέρια και με τα πόδια. Πρέπει στις προπονήσεις να εξασκείται με την πρακτική στην επιστροφή της μπάλας χρησιμοποιώντας τοίχο ή τοίχο επαναφοράς. Μπορεί ακόμα να δουλέψει σε γκρούπ με 3 τερματοφύλακες και με πόδια και με χέρια.
Όσον αφορά τα μπλοκαρίσματα της μπάλας ο τερματοφύλακας πρέπει να είναι άνετος φτάνοντας ακόμα και σε σημείο εγωισμού. Με την μπάλα πρέπει να εξασκείται συνεχώς και να «αναπτύσσει φιλία» χρησιμοποιώντας όλα τα μέρη των χεριών του, παλάμες βραχίονες κ.τ.λ.π . Όσο και πιο εξοικειωμένος είναι ο γκολκίπερ με την μπάλα τόσο λιγότερες πιθανότητες έχει να πιαστεί απροετοίμαστος στις επεμβάσεις του.


ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ


1. Κράτα τη μπάλα με τις παλάμες στον αέρα και μετέφερε της από το ένα χέρι στο άλλο δίχως να την αφήνει να πέσει στο έδαφος ενώ κάθε φορά προσπάθησε να αυξάνεις τις επαφές.

2. Σηκώνοντας ψηλά τα χέρια πάνω από το κεφάλι και παίζουμε τη μπάλα πότε με τις παλάμες πότε με τις γροθιές . προσπάθησε να κάνεις το ίδιο πεσμένος στα γόνατα ή ακόμα και εξαπλωμένος.

3. Μετέφερε τη μπάλα πάνω απ΄το ένα χέρι στο άλλο περνώντας την γύρω από το σώμα.



4. Περνάμε την μπάλα ανάμεσα από τα πόδια και στην συνέχεια γύρω από το σώμα και μέσα από τα πόδια.


5. Κρατάμε την μπάλα με το ένα χέρι μπροστά από τα πόδια και το άλλο χέρι πίσω. Γρήγορες εναλλαγές των χεριών χωρίς να πέσει η μπάλα στο έδαφος.

6. Κρατάμε τη μπάλα με τα δυο χεριά μπροστά από τα πόδια με γρήγορες εναλλαγές έτσι ώστε τα χέρια να κινούνται πίσω από τα πόδια και πιάνουμε την μπάλα πριν πέσει στο έδαφος.


7. Κρατάμε την μπάλα στο ένα χέρι όσο ψηλότερα γίνεται και μακριά από το σώμα με μια συνεχή κίνηση φέρνουμε την μπάλα κάτω μπροστά από το σώμα μεταφέροντας την στο ένα χέρι όσο ψηλότερα και μακρύτερα γίνεται από το σώμα. Συνεχίζουμε την ασκήση με γλυκιά μεταφορά από το ένα χέρι στο άλλο




8. Κρατώντας και τα δυο πόδια προς τα εμπρός κρατάμε την μπάλα στο ένα χέρι στο ύψος του ώμου. Στρέφουμε τον κορμοί του σώματος έτσι ώστε η μπάλα να κρατιέται στο μακρύτερο σημείο πίσω από το σώμα. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο και με το άλλο χέρι.



9. Κρατώντας τη μπάλα έξω από την πλευρά του σώματος με το ένα χέρι αφήνουμε τη μπάλα να πέσει και την πιάνουμε πριν φτάσει στο έδαφος. Επαναλαμβάνουμε πολλές φορές με το άλλο χέρι


10. Κινούμαστε και παίζουμε τη μπάλα όπως στο βόλεϊ .


11. Πετάμε τη μπάλα πάνω από τον ώμο με το ένα χέρι και πηδάμε προς τα πίσω τεντωμένοι για να πιάσουμε την μπάλα.


12. Κινούμαστε την περιοχή των γκολποστ αναπηδάμε τη μπάλα και την πιάνουμε προσέχοντας τους αντιχείρες και τα δάχτυλα να σχηματίζουν «καρδιά» και αφήνοντας ένα τετράγωνο της μπάλας απόσταση. Συνεχίζουμε με αναπηδήσεις της μπάλας όπως οι μπασκετμπολίστες. Αυτή είναι η πρακτική που κάνει ο τερματοφύλακας πριν το παιχνίδι για την εξοικείωση του με τον αγωνιστικό χώρο.


13. Πετάμε τη μπάλα στον αέρα και την πιάνουμε με τεντωμένα και την πιάνουμε στο ύψος των ματιών με λυγισμένα χέρια και σε σχήμα «καρδιάς» οι παλάμες στο πιάσιμο. Αυτή η άσκηση βοηθάει τον τερματοφύλακα να εγκλιματίζεται στα όποια προβλήματα πιθανόν να δημιουργούνται από τον ήλιο τον αέρα και την βροχή.


14. Ρολάρουμε τη μπάλα στο τερεν και τρέχοντας την πιάνουμε χωρίς να μειώσουμε ταχύτητα. Βεβαιωνόμαστε ότι το μπροστινό πόδι το έχουμε βάλει παράλληλα στη μπάλα ενώ τα χέρια «φτυαρίζουν» τη μπάλα από πίσω.


15. Κρατώντας την μπάλα στα χέρια εκτελούμε κίνηση της μπάλας προς τα μπρος χωρίς να την χάσουμε.


16. Όπως είμαστε όρθροι χτυπάμε την μπάλα στο στήθος για να γκελάρει πριν ακουμπήσει στο έδαφος την πιάνουμε χαμηλά.


17. Μεταφέρουμε τη μπάλα από το ένα πόδι στο άλλο και προοδευτικά βελτιώνουμε την άσκηση σε ακρίβεια.


18. Ακουμπάμε ελαφρά τη μπάλα με τη σόλα του ενός ποδιού και ξεκινάμε γρήγορες εναλλαγές και με τα δυο πόδια.



Πρέπει ο κάθε τερματοφύλακας να προσέχει ιδιαίτερα το κορμί του. Το σώμα του τερματοφύλακα είναι ΕΡΓΑΛΕΙΟ που θέλει φροντίδα και αφοσίωση.

Θέλει απαραίτητα τριβή και λάδι και αλοιφές πριν από την προπόνηση και το ματς . Θέλουν προσεκτικό δέσιμο τα πάνω και τα κάτω άκρα. αποφεύγουμε έτσι τραυματισμούς στους καρπούς (έχουμε την καλύτερη λαβή σε ενδεχόμενο δυνατό σουτ). Δεν παθαίνουμε διαστρέμματα με τα πόδια μας να πατούν καλύτερα. Πολλοί τερματοφύλακες προτιμούν να φορούν κομποσκοίνια, βραχιόλια ,βέρες κ.τ.λ.π.. παρά να φροντίζουν μια καλή επίδεση. Εδώ επιτρέψετε μου να κάνω μια παρένθεση στο θέμα με τους σταυρούς και τα κομποσκοίνια και τις χάρτινες εικόνες που βάζουν πολλοί μέσα στις κάλτσες ή τις παλαμίδες. Κάποιοι άλλοι τα φορούν μάλιστα κολλημένα στον λαιμό ώστε να μην φαίνονται. Το θέμα της πίστης στον θεό δεν έχει καμία σχέση με το ποδόσφαιρο την νίκη ή την ήττα.
Το ποδόσφαιρο το φτιάξαμε εμείς οι άνθρωποι για δικούς μας σκοπούς και λογούς, ούτε ο ΧΡΙΣΤΟΣ ούτε η ΠΑΝΑΓΙΑ έπαιζε ποδόσφαιρο.

Ο καλός χριστιανός είναι στην καρδιά με το να είσαι καλός άνθρωπος και με το να μην αδικείς τους συνανθρώπους σου. Αυτό που χρειάζεται είναι απλά να κάνουμε τον σταυρό μας πριν μπούμε στον αγωνιστικό χώρο και να πούμε «θεέ μου μπαίνω γερός και να βγω πάλι γερός». Τίποτα άλλο.
Όλα τα υπόλοιπα είναι για την μόδα και για την λαϊκή κατανάλωση, η καρδιά και η ψυχή είναι που κάνουν την διαφορά. Ο τερματοφύλακας πρέπει να είναι «ΑΝΔΡΑΣ» και όχι «ΦΛΩΡΟΣ». Με βαμμένα κόκκινα μαλλιά και σκουλαρίκια κάτω από το τέρμα. Σας ζητώ συγνώμη για αυτή την εκρηκτική παρένθεση μου.










ΤΟ ΚΑΠΕΛΟ

Εδώ οι απόψεις διίστανται . Είναι προσωπικής επιλογής. Άλλοι μπορούν να παίξουν με καπέλο άλλοι όχι. Πάντως αν φορέσει κάποιος καπελάκι καλό θα είναι να έχει μεγάλο πινάκιο και να είναι πολύ εφαρμοστό.













ΤΑ ΓΑΝΤΙΑ

« Δεν υπάρχουν γάντια που πιάνουν την μπάλα μόνα τους». Αυτό που πρέπει να βελτιώσουμε είναι η λαβή των χεριών πάνω στην μπάλα. Οπωσδήποτε όμως ένα καλό γάντι είναι ένα συν στα εφόδια του τερματοφύλακα. Δεν πρέπει να ξεχνά ο τερματοφύλακας πως με τα γάντια είναι τα χέρια του.

Ο μεγαλύτερος παράγοντας στα πιασίματα της μπάλας : αν και τα περισσότερα γάντια δίνουν εξαιρετικό πιάσιμο της μπάλας , δάχτυλα και αντιχείρες πρέπει να απλώνονται στα πλευρά πίσω από την μπάλα ( σχηματίζοντας σχήμα καρδιάς) για ασφαλές πιάσιμο.




ΤΡΙΑ ΣΗΜΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΩΝ ΓΑΝΤΙΩΝ


1. Πάντα να πλένονται μετά την προπόνηση και τον αγώνα. Με ζεστό νερό στους 30 βαθμούς χρησιμοποιούμε ένα σφουγγάρι και καθαρίζουμε τις επιφάνειες χωρίς να τις αγριεύουμε (χούφτες). Μη χρησιμοποιείται ποτέ χημικά καθαρισμού.





2. Μετά το ξέπλυμα με καθαρό νερό κρεμάστε τα να στεγνώσουν μακριά από ήλιο και θέρμανση.



3. Βρέξτε τα ελαφρώς να μαλακώσουν στο πίσω μέρος της παλάμης της χούφτας πριν από παιχνίδι
ή προπόνηση βοηθά στα πιασίματα της μπάλας. Αν παίζεις σε βροχερό ή λασπώδες γήπεδο καλό είναι να έχεις : Α) πετσέτα να σκουπίζεις της παλάμες από τις λάσπες και τα νερά όταν χρειάζεται. Τα καινούργια γάντια που θα βάλεις στο ματς θα πρέπει προηγούμενος να τα έχεις φορέσει 1 - 2 φορές στην προπόνηση για να «σπάσουν» και να δεις την συμπεριφορά τους.
Σε λασπώδη ή βροχερά γήπεδα κάνε προθέρμανση με παλιά γάντια και φόρεσε στο ματς τα γάντια του αγώνα.