Πιάσιμο ή διώξιμο της μπάλας
Οργάνωση άσκησης :
Αυτή η πρακτική γίνεται για να αποφασίσει ο τερματοφύλακας σε κλάσμα δευτερόλεπτου για πιάσιμο ή διώξιμο της μπάλας με σιγουριά.
Χρησιμοποιούμε το δίχτυ επαναφοράς ως εξής : ο τερματοφύλακας κάθεται εμπρός στο δίχτυ με δυο μέτρα απ΄αυτο ο προπονητής βρίσκεται 2 μέτρα όρθιος από τον τερματοφύλακα έχοντας 6 μικρές μπάλες του χάντμπολ και 6 κανονικές μπάλες αγώνα. Ο τερματοφύλακας κοιτά καθιστός το δίχτυ ο προπονητής του πετά πότε μικρή μπάλα πότε μεγάλη μπάλα πάντα την διώχνει δεξιά ή αριστερά την μεγάλη την πιάνει πάντα .
Η απόσταση που μεσολαβεί από το πέταγμα της μπάλας μέχρι το δίχτυ που θα γίνει η επαναφορά προς τον τερματοφύλακα είναι δυο μέτρα. Ο τερματοφύλακας πρέπει να πάρει γρήγορα απόφαση αν θα διώξει ή θα πιάσει την μπάλα.
Συμπέρασμα 1 : όταν ο τερματοφύλακας βρίσκει και αποκρούει την μικρή μπάλα την μεγάλη θα την μπλοκάρει πιο εύκολα.
Συμπέρασμα 2 : πρέπει το {τσιπ} του εγκέφαλου να είναι ανοικτό και σε εγρήγορση και να παίρνει πολύ γρήγορα απόφαση μέσα σε 1.5 με 2 μέτρα αν θα αποκρούσει την μπάλα ή θα την μπλοκάρει.
Μπορούμε την ιδία άσκηση να την επαναλάβουμε με περίπου 10 μπαλάκια του τένις που θα μας δώσει πάλι καλό αποτέλεσμα αλλά μόνο για αντίδραση και διώξιμο της μπάλας. Τα μπαλάκια τα διώχνουμε με ένα χέρι δεξιά ή αριστερά.
Αντίδραση σε κατά μέτωπο σουτ
Η απόφαση του τερματοφύλακα εξαρτάται από το βαθμό δυσκολίας του σουτ την από και τη γωνία του.
Ο προπονητής σε απόσταση 15 μέτρων από το τέρμα και στέλνει με βόλεϊ σουτ την μπάλα στο μέσο του τέρματος και από διαφορετικές γωνίες ο τερματοφύλακας αποφασίζει αν θα πιάσει ή θα διώξει την μπάλα.
Κλειδιά της άσκησης
• Πάρε θέση ετοιμότητας.
• Μείνε όρθιος όσο πιο πολύ γίνεται.
• Μέτρησε την γωνία και το ύψος του σουτ.
• Αποφάσισε αν θα διώξεις ή θα πιάσεις την μπάλα.
• Χρησιμοποίησε την κατάλληλη τεχνική λαβή.
• Αντανακλαστικά γρήγορα σε ετοιμότητα για δεύτερη απόκρουση.- πιάσιμο λαβή
Στέλνοντας την μπάλα πάνω από το οριζόντιο δοκάρι
Οργάνωση άσκησης
Ο τερματοφύλακας στο μέσο της εστίας ο προπονητής στο σημείο του πέναλτι με 4 μπάλες. Ο τερματοφύλακας τρέχει με (σπριντ) πάνω στον προπονητή και ακουμπά την μπάλα και φεύγει με ταχύτητα κάνοντας πίσω ή διαγώνια βήματα. Προσπάθεια στην συνέχεια με δυνατό πάτημα και πέταγμα με ανάποδο χέρι να βγάλει την μπάλα που πετά ο προπονητής πάνω από το δοκάρι. Και λέω ανάποδο χέρι γιατί όταν βάζουμε ανάποδο χέρι πάμε πιο ψηλά.
Κλειδιά άσκησης
• Πάρε την κατάλληλη θέση ετοιμότητας.
• Δοκίμασε μικρά βηματάκια πίσω.
• Πήδα στο ένα πόδι.
• Αν μπορούμε να κατεβάσουμε και να πιάσουμε την μπάλα καλώς διαφορετικά την πετάμε πάνω από τα γκολπόστ.
Γρήγορα και δυνατά σουτ
Οργάνωση άσκησης : Σ΄αυτή την άσκηση χρησιμοποιούνται 2 ομάδες από 3 παίκτες. Βάζουμε 1 τερματοφύλακα και αν οι 2 ομάδες είναι μέσα στην μεγάλη περιοχή η οποία είναι μαρκαρισμένοι γύρω γύρω με κώνους. Ο προπονητής δίνει μπάλες από έξωθεν τη περιοχή και οι παίκτες σουτάρουν δυνατά και γρήγορα του τερματοφύλακα
Σε πλάγιο χωρο 30x30 μέτρα με 2 εστίες και 2ωτερματοφυλακες οι παίκτες σουτάρουν δυνατά και γρήγορα από διάφορες θέσεις. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν δυο έξτρα παίκτες από κάθε πλευρά για μεγαλύτερη πίεση στους τερματοφύλακες.
Κλειδιά άσκησης
• Θέση ετοιμότητας του τερματοφύλακα.
• Έλεγχος θέσης με περιφερειακή όραση.
• Το κεφάλι ευθεία κλειδωμένο στην πορεία της μπάλας.
• Χρήση της κατάλληλης τεχνικής στις απόκρουσης και τις λαβες.
• Αντανακλαστικά σε εγρήγορση για δεύτερη απόκρουση και πάντα σε ετοιμότητα.