ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ(ΚΟΦΤΗ ΜΠΑΛΙΑ ΠΡΟΣ ΤΟ ΤΕΡΜΑ)



ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΦΑΣΗΣ
Ο προπονητής ξεκινά με την μπάλα από την γωνία της μεγάλης περιοχής φτάνοντας ως το σημείο του πέναλτι διαγώνια εκεί φτάνοντας προσπαθεί να σημειώσει γκολ νικώντας τον τερματοφύλακα..Η πρακτική συνεχίζεται και από την αντίθετη πλευρά. Αυξάνοντας το χρόνο και τις προσπάθειες προοδευτικά.

ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

1. ΕΥΘΥΓΡΑΜΙΣΟΥ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ
2. ΕΚΤΙΝΑΞΗ ΜΕ ΓΕΡΑ ΠΑΤΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΟΙΚΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ
3. ΜΗΝ ΤΡΑΒΙΕΣΑΙ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΓΚΟΛΠΟΣΤ
4. ΕΤΟΙΜΟΣ ΣΤΗΝ ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΟΤΑΝ ΓΙΝΕΙ ΤΟ ΣΟΥΤ
5. ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΛΥΤΕΡΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ
6. ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΔΕΥΤΕΡΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ

ΦΑΣΗ ΑΔΙΕΞΟΔΟΥ
ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΦΑΣΗΣ
Ο τερματοφύλακας στέκεται στο ένα δοκάρι κοντά στην γραμμή του τέρματος. Ο προπονητής σε απόσταση περίπου 20 μέτρων. Ο τερματοφύλακας ξεκίνα αντίθετα και ο προπονητής σουτάρει για να αναγκάσει τον τερματοφύλακα να αποκρούσει ανάποδα από εκεί που έχει κατεύθυνση.


ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

1) ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΒΡΕΘΕΙΣ ΣΤΗΝ ΓΡΑΜΜΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΓΡΗΓΟΡΑ.
2) ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΣ ΣΤΗΝ ΓΡΑΜΜΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
3) ΓΛΙΣΤΡΗΜΑ ΣΤΗΝ ΦΑΣΗ ΣΑΝ ΡΟΥΛΕΜΑΝ ΜΕ ΜΙΚΡΑ ΒΗΜΑΤΑ ΑΝΑΛΑΦΡΑ ΠΑΡΑ ΤΡΕΞΙΜΟ.
4) ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΒΛΕΜΜΑ ΣΤΑΘΕΡΑ ΣΤΗΝ ΜΠΑΛΑ.
5) ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΣΤΙΓΜΗ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΕΘΟΔΟ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΡΟΥΣΕΙΣ
6) ΑΜΕΣΗ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ 2η ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ.
Όταν συναντάμε μεγαλύτερο αδιέξοδο στην φάση



ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΦΑΣΗΣ
Πρόκειται για πολύ ταχυδυναμική άσκηση που είναι πολύ κουραστική και θέλει πολύ προσοχή στην εκτέλεση της. Ο γκολκίπερ στέκεται μέσα στην μικρή περιοχή όρθιος. Ο προπονητής εχει μπάλες στην μεγάλη περιοχή, δίνει εντολή στον τερματοφύλακα να κάνει ποτέ τούμπα μπροστά πότε ανάποδη, πότε να πέσει μπρούμυτα πότε ανάσκελα πότε καθισμένος σε εδραία θέση. Όσες επιλογές έχουμε στις ασκήσεις τόσες μπάλες χρησιμοποιούμε αλλά θέλει παρά πολύ προσοχή αυτή άσκηση.

ΚΛΕΙΔΙΑ ΑΣΚΗΣΗΣ

1) ΣΗΚΩΣΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΟΥ ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΟ.
2) ΤΡΕΞΕ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΤΡΟΧΙΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΓΡΗΓΟΡΑ.
3) ΓΛΙΣΤΡΙΣΕ ΣΑΝ ΡΟΥΛΕΜΑΝ.
4) ΠΑΝΤΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΛΕΜΜΑ ΣΤΑΘΕΡΑ.
5) ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗΣ.
6) ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΔΕΥΤΕΡΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ